Szeretne eg�szs�ges, el�gedett �s boldog lenni? A j�g�n�l keresve sem tal�l jobb m�dszert e h�rom c�l el�r�s�re. Az �tezer �ves gy�gy�t� m�v�szet m�g a stresszt�l is megszabad�t.

Kis �rtelmez� sz�t�r

*�szana: Szankszkrit sz�, amely testhelyzetet, poz�ci�t jelent. A legismertebb �szana a l�tusz�l�s, Buddh�t rendszerint ebben a helyzetben �br�zolj�k.

*Asztr�lis test: K�ls� test, amely tartalmazza a prana-t, minden �leter� forr�s�t, valamint az elm�t, az �rtelmet �s az �rzelmeket.

*Csakra: A buddhista tan�t�sok szerint az ember "szellemtest�nek" energiacentruma. A h�t energiak�zpontot asztr�lis idegek k�tik �ssze egym�ssal �s a gerincoszloppal, ezekben folyik az �leter�.

*Karma: A buddhizmusban az egy�n cselekedeteinek nyomai, sorsszer� k�vetkezm�nyei. Minden, ami most t�rt�nik vel�nk, m�ltb�li cselekv�seink jelenre kivet�l� hat�sa.

*Mantra: Szanszkritul besz�det, sz�t jelent. �lland� ism�tl�se felszabad�tja, el�k�sz�ti a lelket a medit�l�shoz, el�seg�ti a koncentr�l�st. Legismertebb p�ld�ja a szanszkrit "om", a buddhist�k �s hinduk szent sz�tagja.

*Medit�ci�: A tudat olyan �llapota, melyet csend �s bels� nyugalom jellemez. V�gs� c�lja a lelki b�ke el�r�se.

*Nirvana: Buddhista �rtelemben a szenved�sekt�l megszabad�tott v�gs� �llapot, amelyb�l nincs �jj�sz�let�s. Nyugati �rtelemben: hal�l.

*Szattva: Tisztas�g. A j�ga c�lja, hogy minden �leter�t n�veljen, els�sorban a negat�v behat�sok (pl. nyugtalans�g,
tehetetlens�g) kiiktat�s�val.

*Zazen: N�ma koncentr�lt �l�s Buddha testtart�s�ban. A zen legfontosabb gyakorlata.

K�p balra: A R�dzsa astanga a "kir�lyi", avagy klasszikus j�ga, ebb�l fejl�d�tt ki a t�bbi ir�nyzat. Erk�lcsi alapelvekb�l, �nuralomb�l, test- �s l�gz�gyakorlatokb�l, az �rtelem kikapcsol�s�b�l, meditat�v elm�ly�l�sb�l �ll.

A Hatha j�ga a legelterjedtebb nyugaton. L�nyege a ment�lis koncentr�ci�. Mozg�sanyag�ban gyeng�d ny�jt�sok �s er�s�t� gyakorlatok szerepelnek.

A Mantra j�ga a mantr�k, m�gikus szavak �s hangok seg�ts�g�vel t�rekszik a megvil�gosod�sra. Zenei tehets�get is ig�nyel.

A Karma j�ga a helyes cselekv�s j�g�ja, k�l�n�sen alkalmas a szellem �pol�s�ra. K�telez� a felebar�ti szeretet napi gyakorl�sa (pl. koldusoknak p�nzt adni).

A Kundalini j�ga a minden emberben szunnyad� �leter� felszabad�t�sa klasszikus testtart�sok, mantr�k ism�telget�s�nek seg�ts�g�vel.

Az Etka j�ga a j�ga 20. sz�zadi, magyar vonatkoz�s� ir�nyzata. Nev�t megalkot�j�r�l, K�rtyikn� Benke Etk�r�l kapta. Etka any� �tven�t �vesen ismerkedett meg a j�g�val, majd saj�t tapasztalatai alapj�n alak�totta ki saj�t rendszer�t. Kiv�l� mozg�sszervi panaszok enyh�t�s�re.

K�v�ncsi r�, hogy hol tud j�g�zni? Tov�bbi inform�ci�ra van sz�ks�ge? Kattintson ie:
http://www.gyongy.hu/index.php?apps=cikk&cikk=1847