A hűvösebb időben sok nőnek folyamatosan fáznak a végtagjai, elfehérednek, érzéketlenné válnak az ujjvégek. A betegséget orvosi nyelven Raynaud-szindrómának nevezik.

Ilyenkor az idegek túlzott reakciót mutatnak a hideg hatására. Az erek görcsösen összerándulnak, így a vér képtelen az áramlásra.

A heves reakció eredete ismeretlen, valószínűleg alkati okai vannak. A betegek többsége nő (a 40-50 közötti hölgyek negyede-ötöde szenved a tünetektől). Az ő kezük és lábuk ugyanis az alacsonyabb vérnyomás miatt eleve kevesebb vérhez jut.

Gyógyszeres kezelésre csak nagyon ritkán van szükség, pl. heves fájdalmak esetén. Ilyenkor az orvos valamilyen nitrátos kenőcsöt vagy tablettát ír fel, mert ez az anyag élénk értágító hatású. Kevésbé súlyos esetekben bárki könnyen segíthet magán.

Megelőzés
Végy hideg, illetve meleg vizes fürdőt. Nagyszerűen karbantartja az ereket, amelyek ezáltal jobban alkalmazkodnak az alacsony vagy magas hőmérséklethez. Naponta egyszer tedd kezed és lábad először két percre meleg, majd 5-15 másodpercre hideg vízbe. Végezdd el a gyakorlatot háromszor, majd hideg fürdővel fejezd be.

Utána húzz gyapjúzoknit és -pulóvert, és 20 percig pihenj vagy sétálj.

Kerüld a hirtelen hideget: fagyos vagy esős napokon hordj kesztyűt (akár egyujjasat is), és csukott, meleg cipőt. Az ételeket ne puszta kézzel, hanem konyhakesztyűvel vagy -kendővel vedd ki a mélyhűtőből.

Kenj kéz- és lábfejedre rozmaring- vagy kámforolajas krémet. Mindkettő serkenti a vérkeringést.

Szokj le a dohányzásról, mert az is erősen érszűkítő hatású!

Ha már jéghidegek a végtagok

Mozgással javítsd a kéz és a láb vérellátását. Szorítsd ökölbe a kezed, majd nyisdd szét gyors egymásutánban tízszer. Fuss helyben, és hintázz a sarkadról a lábujjhegyedre húszszor. Ülj le, körözz a lábfejeddel, majd szorítsd össze és enged ki a lábujjaidat.

Melegítsd fel a lábad fokozatosan melegedő fürdővel: tedd először 20 fokos vízbe, majd lassan önts hozzá forrót, amíg a hőmérséklete el nem éri a 39 fokot. Fontos, hogy hőmérőt használj, mert a rossz vérellátású lábak alig érzékelik a forróságot, és így könnyen leforrázhatod a bőröd.

http://www.egyperces.hu