Utaz�s bens� vil�gunkba
Gyakran el�fordul veled is, hogy azt sem tudod hol �ll a fejed, annyi mindenre kell figyelned egyszerre? Gondolataid �ssze-vissza csaponganak a munkahelyi feladatok �s a befizetetlen sz�ml�k k�z�tt? Semmi p�nik, laz�ts medit�ci�val!

harmadik r�sz

A medit�ci� speci�lis fajt�i

Autog�n tr�ning

A medit�ci�hoz hasonl�an ez is �n�ll� relax�ci�s gyakorlat. Seg�t, hogy optim�lis form�ba hozzuk magunkat vizsga el�tt, miel�tt a vol�nhoz �l�nk, nyilv�nos sz�noklat el�tt �s m�g ezernyi szitu�ci�ban. Ha az ember elsaj�t�tja az autog�n tr�ning tudom�ny�t, ezzel gyorsan meg tudja sz�ntetni a stresszhat�sokat, a fesz�lts�get, �s elegend� lesz 15-20 perc a teljes pihen�shez, az er� visszanyer�s�hez.

Az autog�n tr�ning olyan eg�szs�gmeg�rz�, betegs�gmegel�z� �s gy�gy�t� m�dszer, elj�r�s, amely az izomt�nus szab�lyoz�s�n alapszik. A k�l�nb�z� izomcsoportok ellaz�t�s�n, a testr�szek, szervek meleged�s�n, valamint a l�gz�st �s sz�vm�k�d�st szab�lyoz� gyakorlatokon kereszt�l hat a k�zponti idegrendszerre - az agyra. �nmag�ban is pihentet�, friss�t� hat�s�. Lelkileg kellemes �rzelmi �llapotot, fesz�lts�gmentes nyugalmat jelent.

A m�dszer rendszeres haszn�lat�val el�rhetj�k a testi f�jdalmak csillap�t�s�t; alv�szavarok megsz�ntet�s�t; a koncentr�ci�s k�pess�g, mem�ria javul�s�t; a tanul�si k�pess�gek fejleszt�s�t; a testi-lelki-szellemi aktivit�si szint, teljes�t�-k�pess�g n�vel�s�t; fesz�lts�gek, szorong�sos �llapotok old�s�t; pozit�vabb lelki be�ll�totts�got.

T�ncmedit�ci�

Az ism�tlõdõ, ritmusos mozdulatok meditat�v �llapotba juttatj�k az embert. Ezt az �llapotot el�rhetj�k egy temp�s - gondoljunk pl. a g�r�g�k k�rt�nc�ra - vagy egy lass� mozdulatsor ism�tl�s�vel is - ilyen a k�nai Tai Chi vagy az indiai j�ga. A modern ember �jra felfedezte a t�ncban, mint medit�ci�s tev�kenys�gben rejlõ lehetõs�geket. A t�nccal k�nnyebb a mindennapok fesz�lts�geit feldolgozni, betegs�g eset�n pedig felgyorsulhatnak a szervezet �ngy�gy�t� folyamatai.

A t�ncmedit�ci� st�lust n�lk�l�zõ szabad t�nc. A t�ncos k�t�tts�gek n�lk�l �p�tkezik - a test-l�lek-szellem t�k�letes harm�ni�j�ban - mindabb�l a mozdulatkincsbõl, amit �lete sor�n �sszegyûjt�tt, illetve, ami a tudata m�ly�rõl, az õsi mozdulat-eml�kekbõl a felsz�nre t�r. Ebbe a "kincsbe" beletartozhatnak olyan, egym�st�l l�tsz�lag t�vol �ll� mozdulat-elemek, amelyeket a spanyol flamenc�ban, az orient�lis t�ncban (hast�ncban) vagy a k�nai Tai Chi-ban fedezhet�nk fel.

Transzcendent�lis medit�ci�

A transzcendent�lis medit�ci�t Maharishi Mahesh Yogi indiai sz�rmaz�s� fizikus, v�dikus tud�s vezette be nyugaton 1957-ben. Maharishi azzal a sz�nd�kkal hagyta el Indi�t, hogy a medit�ci�t a vil�g minden t�j�n n�pszerûv� tegye. A hetvenes �vek k�zep�re t�bb mint h�rommilli� ember ismerkedett meg a medit�ci�val, m�ra pedig t�bb mint hatmilli�an saj�t�tott�k el a transzcendent�lis medit�ci� programj�t.

Maharishi k�vetkezõk�pp jellemzi a TM-et: "A Transzcendent�lis Medit�ci�ban a tudatos elme a tudatoss�g �nmag�ra ir�nyul� �llapot�ba ker�l, ez az emberi tudat legegyszerûbb form�ja, itt a tudat csak �nmaga fel� nyitott. Eredm�nyek�nt a gondolkod�s �s a cselekv�s spont�n m�don egyre nagyobb �sszhangba ker�l a term�szeti t�rv�ny evol�ci�s erej�vel. A Transzcendent�lis Medit�ci� az az elj�r�s, amely a legalapvetõbb szint feleleven�t�s�vel lehetõv� teszi, hogy minden egy�n �lete a teljess�g m�lt�s�g�ra emelkedj�k, amelyben a t�k�letes eg�szs�g, boldogs�g �s siker a mindennapi �let term�szetes jellemzõi."

A transzcendent�lis medit�ci� egyszerû, term�szetes, k�nnyen elsaj�t�that� ment�lis technika, melyet 15-20 percig kell gyakorolni minden nap, reggel �s este, k�nyelmes �lõ helyzetben, csukott szemmel. A technik�t b�rki k�nnyed�n elsaj�t�thatja. Mindenf�le kult�r�j�, vall�s� �s neveltet�sû emberek gyakorolj�k a vil�g minden t�j�n. A tud�sok is tanulm�nyozni kezdt�k a medit�ci� hat�s�t. A program hat�konys�g�t t�bb mint 600 tudom�nyos kutat�s igazolja, olyan neves kutat�int�zetek, egyetemek k�zremûk�d�s�vel, mint a Harvard, a Yale, a Stanford, vagy a UCLA.

Tudjon meg t�bbet a t�m�r�l a nana.hu seg�ts�g�vel! Kattinson ide:
http://www.nana.hu