A jó alvókához napközben fittnek, frissnek kell lennie, hogy tényleg elfáradjon a nap végére. Ha így is nehezen alszik el, még mindig van más választása, mint az altató. (Ugye nem akar gyógyszerfüggő lenni?) Vannak természetes szerek és módszerek, amelyek megkönnyítik álomba szenderülését.


Nappal aktívan

B- és C-vitamin



Hogy egész nap formában legyen, a szokottnál több B- és C-vitaminra van szüksége. Utóbbiak fő forrása a narancs és a grépfrút. Előbbieket a teljes kiőrlésű péksüteményekben, a hüvelyesekben, továbbá dióban, mogyoróban, a sertéshúsban és a májban találja meg. A máj jót tesz esetleges vashiányának is!

Keményítő

Kettős hatású: napközben felüdíti, s közben segít leküzdeni a stresszt. Nemcsak fizikai állóképességén javít, az agyat is nyugtatja - lassan, de tartósan emeli a vércukorszintet, így az agysejtek folyamatosan több energiához jutnak. Legjobb forrása (nyilván tudja) a közönséges burgonya.

Este nyugodtan

Mézes tej és maláta

Este a kellemes ellazulás a cél. A tej önmagában is megteszi, mézzel összekeverve viszont valósággal álomba ringat! Hasonlóan nyugtató hatással bír a lefekvés előtt elfogyasztott malátás ital is. Két-három decinél többet azonban egyikből se fogyasszon, mert megterheli a gyomrát!

Gyógyteák

A nagymama praktikái közül csodálatos gyógynövények egész sora segíthet! Talán a leghatékonyabban a komló. Keserű íze miatt érdemes kellemes és szintén nyugtató hatású füvekkel kiegészíteni: citromfűvel, kamillával. Keverhet hozzá macskamentát és orbáncfüvet is. Forrázza le a teafüveket, majd fedje le, és hagyja állni húsz percig! Langyosan fogyassza!

Próbálja ki!

Szokatlan, de rendkívül hatékony itókát készíthet tejből, kamillateából és mézből. Forrázzon le két teáskanálnyi kamillavirágot fél deci vízzel. Hagyja tíz percig lefedve ázni, majd szűrje le, és keverjen hozzá két kávéskanálnyi mézet. Végül adjon a teához egy-két evőkanálnyi langyos tejet!


Legyen egészségesebb a Gyöngy segítségével! Katt ide:
www.gyongy.hu

További egypercesek, archívum: http://www.egyperces.hu