A legnagyobb b�lcsess�gek egyike szerint a nap els� �tkez�se, a reggeli igen fontos: kir�lyinak, fels�gesnek kell lennie, hiszen olyan lesz a napunk, ahogyan elind�tjuk. Persze az sem mindegy, hogy ki mit eszik. F�gg ez att�l, ki mivel t�lti a napj�t, milyen �letm�dot �l. Mi most �t k�l�nf�le reggelit aj�nlunk �n�knek.

Reggeli fontos �rtekezlet vagy megbesz�l�s el�tt

Ilyenkor az a legfontosabb, hogy a v�rcukorszint eb�d el�tt le ne essen, teh�t hogy �hs�g n�lk�l kib�rja az ember d�lig. Ez�rt �rdemes egy kicsit feld�s�tani a reggelit, hogy minden figyelm�nkkel a feladatainkra tudjunk koncentr�lni, �s a korg� gyomor lehet�leg ne zavarjon minket.
Aj�nlott reggeli: 2 szelet magos vajas keny�r, pulykasonka, egy poh�r narancsl�, n�h�ny kocka mogyor�s csokol�d�, tea
A legfontosabb a mogyor�s csokol�d�. Hogy mi�rt? Mivel kiv�l� magn�zium-forr�s, valamint a csokol�d� nagyszer� serkent�, mind fizikai, mind szellemi tev�kenys�geinkhez!


Reggeli annak, aki �bred�s ut�n m�g nem �hes

Gyakran el�fordul, hogy az ember nem �hes reggel, f�leg ha k�s�i �s kiad�s vacsor�t kebelezett be el�z� este. Ilyenkor �ltal�ban az �lma is nyugtalan, �s reggel f�radtan �bred. Ez�rt fontos, hogy milyen reggelivel regener�ljuk magunkat. V�lasszunk lehet�leg k�nnyen em�szthet�, ink�bb foly�kony t�pl�l�kot. Ha pedig egy falatot sem b�rn�nk lenyelni, toljuk ki a reggelit 9-10 �ra k�rny�k�re, de addig is igyunk friss vizet vagy gy�m�lcslevet.
Aj�nlott reggeli: 1 poh�r joghurt, 1 poh�r sz�l�- vagy almal�, 3-4 keksz
A reggeli legfontosabb komponense a joghurt, mivel megfelel� mennyis�g� feh�rj�t �s kalciumot juttat a szervezet�nkbe. K�nnyen em�szthet�, �s seg�t rendbe hozni az �rz�keny gyomrot!

Reggeli di�t�z�knak

A hagyom�nyos �s �jszer� fogy�k�r�k is nagy hangs�lyt fektetnek a reggelire, �s ink�bb a vacsor�t aj�nlj�k "szeg�nyesnek". Ez�rt a di�t�z�k b�tran reggelizzenek, ak�r 400-500 kal�ri�t is. Term�szetesen nem ak�rmit, hiszen ker�lni kell a "gyors" cukrokat, �gy p�ld�ul a lekv�ros kenyeret is?
Aj�nlott reggeli: K�t szelet barnakeny�r, 1 poh�r cs�kkentett zs�rtartalm� joghurt, 2 kivi, tea
A di�t�s reggeli legfontosabb r�sze a kivi, mivel C- �s E-vitaminban gazdag, �s b�r a fogy�k�r�knak l�nyege a bevitt kal�ri�k cs�kkent�se, a szervezetnek ugyanannyi vitaminra �s �sv�nyi anyagra van sz�ks�ge, mint m�skor. �rdemes erre is figyelni!

Reggeli sportol�knak

A kem�ny fizikai terhel�st v�gz� embereknek nem csak t�bb energi�ra, de megfelel� mennyis�g� folyad�kra, �sv�nyi anyagokra �s vitaminokra is sz�ks�g�k van. Aki sportol, nyugodtan elfogyaszthat reggelire ak�r 800 kal�ri�t is!
Aj�nlott reggeli: 3 szelet vajas-lekv�ros pir�t�s, 1 poh�r joghurt, m�z, mindenf�le sz�r�tott gy�m�lcs�k, 1 poh�r narancsl�, tea
A legfontosabb a sportos reggeliben a sz�r�tott gy�m�lcs. Rengeteg kalciumot �s B-vitamint tartalmaz, amelyek seg�tik az izommunk�t!

Reggeli annak, aki kihagyja az eb�det

El�fordul, hogy munk�nk vagy elfoglalts�gunk miatt nem jut id�nk az eb�dre. Ilyenkor ki�hezik az ember, �s vacsor�ra mindent megeszik, ami csak a keze �gy�be ker�l. Ez elker�lhet� egy kiad�s reggelivel �s egy kev�ske uzsonn�val!
Aj�nlott reggeli: 2 l�gytoj�s, 3 szelet pir�t�s, 2 szelet sajt, 1 narancs, k�v�
A legfontosabb az "eb�dp�tl�" reggeliben a toj�s, mivel feh�rjetartalma p�tolja a h�st vagy halat a kihagyott eb�db�l. Ha uzsonn�ra kev�s t�r�t, joghurtot, egy p�ks�tem�nyt �s egy gy�m�lcs�t megeszik m�g az ember, a vacsor�nak sem kell t�lzottan neh�znek �s kal�riad�snak lennie.


Legyen eg�szs�gesebb a Gy�ngy seg�ts�g�vel! Katt ide:
http://www.gyongy.hu

Tov�bbi egypercesek, arch�vum: http://www.egyperces.hu