Nem mindenkinek van ereje �s elsz�nts�ga a tart�s di�t�z�shoz. �m kezdetnek az is el�g, ha v�ltoztatunk n�h�ny rossz szok�son, amelyekkel m�r megszabadulhatunk j� n�h�ny kil�t�l.

M�rj�k ki az adagokat!
Porci�zzuk ki az �telt, hogy ellen�rizni tudjuk az elfogyasztott mennyis�geket. Nem kell felt�teln�l konyhai m�rleget haszn�lni. Sz�razt�szt�b�l p�ld�ul annyit vegy�nk, amennyi egy k�v�scs�sz�be belef�r, a h�sszelet pedig ne legyen nagyobb egy kazett�n�l.

El��tel
Fogyasszunk gy�m�lcs�t, z�lds�get, sal�t�t el��telk�nt. Ezek kev�s kal�ri�t tartalmaznak, ugyanakkor elveszik az �tv�gyat. �gy a f��telb�l biztosan kevesebbet esz�nk, a desszertet pedig el is maradhat.

Zs�rteszt
Mennyi zs�r van egy elk�sz�tett h�sszeletben? Rakjunk a h�sra pap�rszalv�t�t. Ha a folt nagyobb, mint egy �tforintos, akkor t�bb mint h�rom gramm zs�r van a h�sszeletben.

Fut�s a farkas�tv�gy el�l!
Miel�tt nekiesn�nk a hirtelen megk�v�nt �dess�gnek, fussunk vagy s�t�ljunk �tsz�z m�tert. Az �tv�gy nyomban elt�nik.

Sp�roljunk a zsirad�kkal!
Az elh�z�s legf�bb oka a t�lzott zs�rfogyaszt�s. A felesleges zsirad�kot le tudjuk itatni pap�rszalv�t�val a dar�lt h�sr�l, a pizz�r�l, a s�lt krumplir�l. Naponta legfeljebb k�t ev�kan�lnyi margarint/vajat haszn�ljunk a p�ks�tem�ny megken�s�re.

A sok h�s torkoss� tesz
Aki sok h�st �s s�t fogyaszt, ne csod�lkozz�k, hogy k�v�nja az �dess�geket. A k�naiak szerint ugyanis a szervezet mindenb�l ugyanannyit akar. Teh�t ha t�bb h�st �s s�t fogyasztunk, t�bb �deset is k�v�nunk. Ne egy�nk t�bbet heti h�rom adag h�sn�l, �gy a nyal�nks�gokb�l is kevesebb fogy majd.

K�pzelj�k magunkat v�konynak!
Id�nk�nt mindenkit elfog a v�gy egy kis torta vagy s�s r�gcs�lnival� ir�nt. Miel�tt nekiesn�nk, k�pzelj�k el, milyen sz�p lenne lapos hassal �s v�kony combokkal.

Gy�m�lcsnap
Hetente egyszer-k�tszer tartsunk gy�m�lcsnapot. Fogyasszunk el k�r�lbel�l m�sf�l kil�nyit valmilyen id�ny jelleg� gy�m�lcsb�l, �s igyunk hozz� �sv�nyvizet, gy�gyn�v�ny- vagy gy�m�lcste�t. A szervezet m�regtelen�t�s�t is el�seg�ti.

R�g�zz!
Ha nem tudsz ellen�llni a k�stolgat�snak, f�z�s k�zben kapj be egy cukormentes r�g�gumit. �gy k�ptelen leszel nassolni. Kiad�s eb�d ut�n is r�g�zz: ezzel egyr�szt j�t teszel a fogaidnak, m�sr�szt nem k�v�nod az �dess�get.

M�g t�bb tippet tal�lsz a Nana.hu oldalain! Katt ide:
http://www.nana.hu

http://www.egyperces.hu