Manaps�g annyi figyelmet szentel�nk a sz�nhidr�toknak, a feh�rj�nek �s a zs�rnak, hogy a rostokr�l k�nnyen megfeledkezhet�nk. Di�t�z�skor �ppen a rost az, amire a legink�bb �rdemes �sszpontos�tani. A rostt�l, az �tel em�szthetetlen r�sz�t�l lesznek j� ropog�sak a gabonaszemek, a gy�m�lcs�k �s a z�lds�gek. Miut�n a szervezet�nk k�ptelen megem�szteni, a rost �gy megy kereszt�l az em�szt�rendszeren, hogy nem gyarap�tja a felvett kal�ri�k sz�m�t.

A rost t�k�letes fogy�k�r�s �tel, 0 kal�ri�s �s laktat�. A "L�p�sr�l l�p�sre" m�dszer seg�ts�g�vel egy 12 hetes k�ra sor�n saj�t�thatja el a s�lycs�kkent�s egyszer� fort�lyait. Ismerje meg a programrot, kattintson ide:
http://www.lepesrollepesre.hu

Az Egyes�lt �llamokban a kutat�k t�z �ven kereszt�l nyomon k�vett�k 2909 f�rfi �s n� �trendj�t. Akik rostokban gazdag �teleket v�lasztottak, a vizsg�lt id�szak v�g�n �tlagban csaknem �t kil�val kevesebbet nyomtak, mint azok, akik csak nagyon kev�s rostot fogyasztottak.



Val�sz�n�leg m�s t�ren is ez a csoport bizonyult eg�szs�gesebbnek, hiszen a rostd�s �telek cs�kkentik az LDL, a "rossz" koleszterin mennyis�g�t. A Toront�i Egyetem kutat�i a k�zelm�ltban kimutatt�k, hogy olyan �trenddel, amelyben a felvett energia t�bb mint egyharmada rostos �telekb�l, �gy gy�m�lcs- �s z�lds�gf�l�kb�l, valamint di�- �s mogyor�f�l�kb�l sz�rmazik, 33%- kal cs�kkenthet� az LDL koleszterin mennyis�ge a szervezetben. A rostban gazdag �trendet v�laszt� �nk�ntesek LDL-szintje m�r az els� h�ten cs�kkent.

A rostfogyaszt�kn�l a feln�ttkori cukorbetegs�g kialakul�sa is kev�sb� val�sz�n�. A Harvard Egyetem kutat�i jelent�s meg�llap�t�sra jutottak ezen a ter�leten. Kimutatt�k, hogy azokn�l volt a legkisebb a II-es t�pus� cukorbetegs�g kialakul�s�nak val�sz�n�s�ge, akik a legt�bb teljes ki�rl�s� gabonaterm�kekb�l sz�rmaz� rostot fogyasztott�k; ezek az emberek 30%-kal kev�sb� voltak vesz�lyeztetettek.

A kutat�k t�bbsz�r�sen kimutatt�k, hogy a rostot b�s�gesen fogyaszt�k k�r�ben a r�k t�bb fajt�j�nak is kisebb a kock�zata. A szakemberek szerint a n�v�nyi eredet� �lelmiszereken alapul� eg�szs�ges �trend legal�bb egyharmad�val cs�kkenti a r�k kialakul�s�nak vesz�ly�t.