A fogy�k�ra legyen �R�M!
Az elk�vetkez� k�t h�napra �s az azut�ni id�szakra vonatkoz� megval�s�that� c�ljair�l az �R�M mozaiksz� jegy�ben gondolkodjon. Hogy mit takar a r�vid�t�s? �n�ll�an t�zheti ki a hat�rid�t, Re�lis, �szt�nz�, M�rhet�.

Fogyjon �R�Mmel �s nem lesz gondja s�ly�val! Pr�b�lja ki az al�bbi fog�st, amely a Reader's Digest L�p�sr�l l�p�sre programj�nak r�sze.
Megtetszett �nnek a program? Szeretn� v�gigcsin�lni? Kattintson ide:
http://www.lepesrollepesre.hu

Ez az �tel k�sz�lhet enyh�n vagy er�sebben f�szerezve, �nmag�ban is fogyaszthatja, de lehet p�ld�ul egy szelet grillezett csirkemell k�rete.



4 adaghoz a hozz�val�k:

2 kiskan�l olivaolaj
1 piros h�s� paprika, kock�ra v�gva
1 kis v�r�shagyma tiszt�tva, �sszev�gva
1 zellersz�r �sszev�gva
1 gerezd fokhagyma, �sszez�zva
50 dkg konzerv feketebab
s�, bors
cs�p�s f�szerek �zl�s szerint, p�ld�ul egy kis chili paprika (elhagyhat�)
12 dkg f�tt, meleg barnarizs

Elk�sz�t�s:
Az ol�vaolajat egy nagym�ret� teflon serpeny�ben forr�s�tsa fel. Tegye bele a paprik�t, a hagym�t, a zellert �s a fokhagym�t. P�rolja kb. 5 percig, am�g megpuhulnak a z�lds�gek. Adja hozz� a babot �s a f�szereket, majd keverje bele a rizst.

Ha a c�l az eg�szs�ges tests�ly el�r�se, ez egyet jelent az eg�szs�ges t�pl�lkoz�ssal. Ha a L�p�sr�l l�p�sre m�dszer szerint v�ltoztat �letm�dj�n, minden bizonnyal ez lesz az utols� alkalom, hogy fogynia kell. Tudjon meg t�bbet a programr�l, kattintson ide:
http://shop.rd.hu/index.php?typeid=4&propid=38